Me pehea te kowhiri i te miihini huringa wairākau?

Tuhinga o mua mahi tongi waro a-taiao, he taputapu tuuturu e whai mana nui ana ki te whakatipu otaota wini waro - miihini hurihuri wairākau, ka whakauruhia e maatau etahi mohiotanga taketake mo te huri wairākau, tae atu ki ana mahi, momo me pehea te whiriwhiri i tetahi e tika ana.

 

Mahi o te huri wairākau

Ko te huringa wairākau kua waiho hei taputapu matua mo te whakakao aerobic hihiri i runga i nga painga nui ki te wairākau me te whakatoatanga.

♦ Te whakaranu i te mahi ki te whakaahuru i nga rauemi mata: ki te wairākau, me whakauru etahi waahanga iti hei whakarite i te hautau hauota waro, te uara pH me te wai o nga rawa mata. Ko nga rauemi matua me nga waahanga iti e honohono ana kia rite ki te rahinga ka taea te whakaranu ngatahi e te kaitahuri wairākau ngaio kia pai ake ai te ngawari.

♦ Whakaritehia te paemahana o nga puranga rauemi mata: i te wa e mahi ana, ka taea e te huri i te wairākau te whakapiri atu ki nga mea mata me te uru ki te hau, ka taea ai te whakatika i te paemahana o te puranga. Ka awhina te hau i nga rauropi ahupuku ki te whakaputa i te wera whakarakeke, ki te piki haere o te mahana. I tenei wa, mena he nui te mahana o te putunga, ka taea e te puranga putake te kawe mai i te hau hou, ka taea te whakaiti i te mahana. Ana ka tipu, ka tipu nga momo momo koiora pai i te awhe pāmahana urutau.

♦ Te whakapai ake i te uruhanga o nga puranga whakauru: ka taea hoki e te punaha wairākau te kikii i te rakau me te raina o nga mea mata ki roto i te papatipu iti, kia koromamaa, totoro me te porosity e tika ana, he paerewa nui tenei hei ine i te mahinga o te huringa wairākau.

♦ Te whakatikatika i te houku o nga puranga rauemi mata: Ko te kiko o te wai o nga rawa mo te whakakiinga me whakahaere i roto i te 55%. I te wa e poipoia ana, ka puta mai i te tauhohenga koiora te hou o te makuku, a, ko te kohi i nga rauropi ki nga rauemi mata ka ngaro te makuku i te kaikawe, ka watea. Na reira, me te whakaheke i te wa makuku i te waa whakarakei, hei tapiri atu ki te whakaetonga i hangaia e te wera o te wera, te huri o nga rawa mata hei puranga ma temiihini hurihuri hamuti ka hanga ano he whakaetonga whakahauanga o te kohua wai.

♦ Te mohio ki nga whakaritenga motuhake mo te mahinga wairākau: hei tauira, hurihanga wairākau i taea te mohio ki nga whakaritenga o te kuru i nga rauemi mata me te huri tonu.

Ma te miihini wairākau he maama ake te whakahiato, poto ake te huringa ka tutuki te painga o te whakatipu. E whai ake nei ko etahi miihini huri noa i te wairākau.

 

TTuhinga o mua

Pereti mekameka pereti Turner

Ko tenei raupapa o te huri wairākau he mea tino-hoahoa, he mekameka te whakamahi i te kounga kairangi me nga waahanga roa. Ka whakamahia te punaha hiko mo te hiki me te heke, a, ko te hohonu o te huringa ka tae ki te 1.8-3 mita. Ko te teitei o te hiki hiki poupou ka eke ki te 2 mita. Te reira

ka taea te mahi tere, me te whai hua me te taputapu taapiri. Me nga ahuatanga o te hoahoa kiato, te mahi ngawari me te waahi mahi penapena, he pai te whakamahi i tenei miihini wairākau i roto i nga momo momo rauemi mataa, penei i te whakawairakau kararehe, te putake o te kaainga, te para kai, nga otaota otaota ahuwhenua me te aha.

news125 (1)

 

Groove Momo Taputapu Whakanao Waro

Ka whakamahia e ia te taraiwa mekameka me te huri i te hanganga pereti tautoko me te iti o te aukati, te penapena puhiko me te pai mo te mahi koiora hohonu. Ano hoki, he kaha ki te kuru, a, ko nga putunga o nga taonga he pai te whakakii i te oxygen. Ka taea e tana nekehanga whakapae me te poutū te kite i te mahi huri i nga waahi katoa o te riu, he ngawari hoki. Engari he taangata ano tona ka taea te mahi ma te tanki whakarakei, na ko te kowhiri i tenei me hanga te taika whakarakeke kia rite.

news125 (3)

 

Momo Crawler momo Wini Whakawhiti Waro

Tenei momo kokiri momo huri haere he taputapu hangaia mo te whakangao huarakau me te hangarau whakatipu hei whakaputa i te tongi waro. Ehara i te mea pai mo te waahi tuwhera noa, engari mo te awheawhe me te kati kati. He kaha te urutau, te mahi haumaru me te pono, me te tiaki watea. E ai ki te kaupapa o te whakakao aerobic, he nui te waahi mo tenei miihini ki te mahi huakita zymogeneous.

news125 (2)

 

Momo Hurira

Ko te Miihini Miihini Taputapu Whakakahuakihi Turner he miihini miihini me te whakatipu taputapu me te roa me te hohonu o te otaota kararehe, te paru me te paru, te paru paraoa, nga keke otaota iti me te otaota otaota i roto i nga miihini huka, a he nui hoki te whakamahi mo te whakato me te maroke i roto. tipu tongi waro, tipu tongi whakato, paparanga paru, wheketere paru, paamu kari me nga tipu bismuth.

news125 (4) news125 (5)

He tohutohu mo te kowhiri i te huri ki te wairākau

Ahakoa kei te uru noa koe ki te maakete, kei te mohio ranei koe ki te wairākau, ka ara ake tonu nga paatai ​​mo te momo kaitahuri wairākau e pai ana ki o hiahia me te raina o raro. Ko nga whiringa ka tino kuiti i muri i te whaiwhai i nga ahuatanga, nga tikanga me nga whaainga o te mahinga wairākau.

I te wa e hoko ana, me whakarite kia haumaru, kia pono hoki nga taputapu.

Ko te mahinga o te huringa wairākau kua whakatauhia ma tana tere tere haere me te rahinga o te hau e taea ana e ia.

● Tiwhiria te takahuri wairākau kia rite ki nga puranga rauemi pono me te huri hurihuri. Ko nga miihini rahi ake me te kaha ake i te nuinga o te waa he nui ake nga reiti na te mea ka nui ake te puranga o nga rauemi.
● Whakaarohia hoki te hiahia mokowhiti o te miihini huri miihinie. Ko te kaihuri wairākau momo kaiwhakangungu ka iti ake te waahi i muri i etahi atu tauira.
● Ko te utu me te tahua, akene ka pa ano ki te kowhiringa o nga taputapu wairākau. Ko te miihini whai whakaputanga nui ake me te kaha ka nui ake nga utu, na reira kowhiria te mea tika.

Hei poto, i nga wa katoa, ka taea e koe te whakautu ki a US.


Te wa tuku: Jun-18-2021